Hội bệnh buồng trứng đa nang (PCOS) là tình trạng náo loạn nội tiết thông dụng nhất ở phụ nữ trong lứa tuổi sinh sản. Các triệu chứng bao gồm thể chạm mặt như u nang buồng trứng, chu kỳ kinh nguyệt không đều, nhọt trứng có, ít tóc, tăng cân. Những nhà nghiên cứu cho thấy nguyên nhân của đa nang buồng trứng rất phức tạp, tuy vậy tình trạng phòng insulin và ổn định hormon là hầu hết yếu tố chính.
Bạn đang xem: Thực phẩm hỗ trợ buồng trứng
Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát các yếu tố này và sút nhẹ những triệu triệu chứng của mình bằng phương pháp thay thay đổi lối sinh sống và bổ sung chế độ nạp năng lượng uống.Tuy nhiên, cần chú ý rằng những phương pháp điều trị phòng trứng nhiều nang này thỏa mãn nhu cầu tùy vào từng trường hợp nuốm thể. Sau đó là một số phương pháp tự nhiên góp điều trị phòng trứng nhiều nang.
1. Thay đổi chế độ ăn uống uống
Ăn đúng loại thực phẩm cùng tránh một trong những thành phần nhất định hoàn toàn có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của buồng trứng đa nang. Một chế độ ăn uống xẻ dưỡng hoàn toàn có thể giúp điều chỉnh hormone và chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Ăn các thực phẩm bào chế sẵn và những chất bảo quản có thể góp thêm phần tăng triệu chứng viêm và đề phòng insulin.
1.1. áp dụng thực phẩm từ bỏ nhiên
Các hoa màu nguyên hóa học không chứa đường nhân tạo, hormone với chất bảo vệ được ưu tiên. Trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu là đa số thực phẩm nguyên hóa học là phần đông thực phẩm mà bạn cũng có thể thêm vào cơ chế ăn uống hàng ngày. Thực phẩm không có hormone cùng chất bảo vệ giúp khối hệ thống nội tiết hoàn toàn có thể điều chỉnh lượng đường trong máu giỏi hơn.
1.2. Cân bằng lượng carb cùng protein
Carbohydrate với protein đều ảnh hưởng đến mức tích điện và hormone của cơ thể. Ăn protein đã kích thích khung hình sản xuất insulin. Thực phẩm không qua chế biến, nhiều carb bao gồm thể nâng cấp độ mẫn cảm insulin. Thay vì chưng áp dụng cơ chế ăn kiêng low-carb cho người bị đái toá đường, căn bệnh nhân tất cả PCOS nên triệu tập vào việc cung ứng đủ protein lành mạnh.
Các nguồn protein trường đoản cú thực vật, ví dụ điển hình như các loại hạt, cây họ đậu với ngũ cốc nguyên hạt, là nguồn giỏi nhất.
Cân bằng lượng carb với protein bởi ngũ cốc nguyên hạt
1.3. Nhằm mục đích chống viêm
PCOS được tế bào tả một trong những nghiên cứu là 1 tình trạng viêm nhẹ, mãn tính. Bổ sung thực phẩm chống viêm vào chế độ ăn uống hoàn toàn có thể giúp giảm sút các triệu bệnh PCOS. Dầu ô liu, cà chua, rau củ xanh, cá thu cùng cá ngừ, và những loại hạt cây đều có tính phòng viêm.
1.4. Tăng lượng sắt
Một số thiếu nữ bị PCOS bị xuất ngày tiết nặng trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Điều này có thể dẫn cho thiếu sắt hoặc thiếu máu. Nếu chưng sĩ đang chẩn đoán bạn có thiếu ngày tiết hoặc thiếu sắt, bác sĩ sẽ hướng dẫn và chỉ định những phương thức giúp tăng lượng sắt mang đến cơ thể. Bác sĩ rất có thể khuyên bạn nên thêm hoa màu giàu hóa học sắt như rau bina, trứng cùng bông cải xanh vào cơ chế ăn uống. Mặc dù nhiên, bổ sung quá nhiều chất sắt có thể làm tăng nguy cơ tăng nguy cơ tiềm ẩn các vươn lên là chứng.
1.5. Tăng lượng magie
Hạnh nhân, phân tử điều, rau bina với chuối là những thực phẩm giàu magie có ích ở người mắc bệnh PCOS.
1.6. Một số trong những chất xơ góp tiêu hóa tốt
Một chính sách ăn những chất xơ có thể giúp cải thiện tiêu hóa . Đậu lăng, đậu lima, bông cải xanh, mầm Brussels, lê cùng bơ hồ hết giàu hóa học xơ.
1.7. Ko uống cà phê
Tiêu thụ caffein rất có thể được links với những đổi khác nồng độ estrogen và thể hiện của các hormone. Chúng ta cũng có thể sử dụng các loại nước uống sửa chữa thay thế không chứa caffein, ví dụ như trà thảo dược. Trà xanh có thể giúp cải thiện tình trạng kháng insulin và thống trị cân nặng nề ở phụ nữ mắc PCOS.
1.8. áp dụng các sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành tất cả chứa các protein tương tự như estrogen vào cơ thể. Điều này rất có thể giúp cân bằng nội ngày tiết tố nếu như khách hàng mắc PCOS. Nhưng cũng đều có bằng triệu chứng rằng bài toán thêm đậu nành vào chính sách ăn uống hoàn toàn có thể phá vỡ khối hệ thống nội tiết .
Những người có tiền sử mái ấm gia đình mắc dịch ung thư tương quan đến estrogen, ví dụ điển hình như một vài bệnh ung thư vú, nên tránh các thành phầm từ đậu nành. Nếu chưng sĩ khuyên bạn thêm đậu nành vào chế độ ăn uống , sữa đậu nành, đậu phụ, miso với tempeh là mọi sự lựa chọn xuất sắc cho người bệnh PCOS.
Đậu nành giúp thăng bằng nội máu tố cho người mắc PCOS
2. Thực phẩm công dụng điều trị buồng trứng đa nang
Thực phẩm tác dụng có thể giúp kiểm soát và điều chỉnh hormon, chống insulin và tình trạng viêm tương quan đến PCOS.
Thực phẩm tác dụng không được chấp nhận bởi Cục làm chủ thực phẩm và chế tác sinh học Hoa Kỳ (FDA). Chúng ta nên được hỗ trợ tư vấn với chưng sĩ trước lúc dùng bất kỳ bổ sung thực phẩm công dụng nào. Chỉ một trong những thực phẩm chức năng mới được sử dụng vào các cách thức điều trị với thuốc khám chữa PCOS.
2.1 Inositol
Inositol là vi-ta-min B rất có thể giúp cải thiện tình trạng chống insulin. Nó cũng được tìm thấy để giúp tăng tốc khả năng sinh sản trong một vài trường hòa hợp PCOS.
2.2. Chromium
Bổ sung crom tất cả thể nâng cấp chỉ số khối khung hình (BMI), gồm thể cải thiện tình trạng PCOS. Crom cũng rất có thể giảm sự kháng insulin bằng cách giúp khung người tăng gửi hóa đường.
2.3. Quế
Quế làm cho từ vỏ cây quế. Tinh chiết quế có tác động tích cực tới việc đề phòng insulin. Quế cũng hoàn toàn có thể điều hòa gớm nguyệt ở đàn bà bị PCOS.
2.4. Nghệ
Các yếu tắc hoạt hóa học trong củ nghệ được call là curcumin. Củ nghệ có thể được giúp bớt kháng insulin và là một trong những chất phòng viêm.
2.5. Kẽm
Kẽm là một trong nguyên tố vi lượng có thể tăng kỹ năng sinh sản và khối hệ thống miễn dịch. Tóc rụng quá mức rất có thể được cải thiện khi bổ sung kẽm. Bạn có thể ăn giết thịt đỏ, đậu, hạt cây cùng hải sản để sở hữu thêm kẽm trong cơ chế ăn uống .
2.6. Dầu hoa anh thảo
Dầu hoa anh thảo đã có được sử dụng sẽ giúp giảm triệu hội chứng thống kinh và kinh nguyệt ko đều. Chúng cũng có thể giúp nâng cao mức cholesterol và căng thẳng oxy hóa, cả hai đều phải có mối liên quan với PCOS.
Quế có thể điều hòa khiếp nguyệt ở thiếu phụ bị PCOS
2.7. Vi-ta-min D và can xi kết hợp
Vitamin D là 1 trong những thành phần rất đặc biệt quan trọng đối với khối hệ thống nội huyết . Thiếu vitamin c D là triệu chứng thường chạm chán ở thiếu nữ mắc PCOS. Vitamin D với canxi tất cả thể nâng cao kinh nguyệt một giải pháp đều đặn với tăng kỹ năng rụng trứng.
2.8. Dầu gan cá
Dầu gan cá cất vitamin D và A, tương tự như lượng axit lớn omega-3 cao. Phần đông axit này hoàn toàn có thể giúp cải thiện kinh nguyệt số đông đặn và giúp loại trừ mỡ bụng .
2.9. Berberine
Berberine là một loại thảo dược được sử dụng trong y học tập Trung Quốc để giúp đỡ giảm đề chống insulin. Nếu như bạn có PCOS, berberin tất cả thể tăng tốc sự hội đàm chất và cân bằng các phản ứng nội ngày tiết cơ thể.
3. Thảo dược liệu adaptogen
Khi cơ thể không thể thay đổi insulin, các hormone hoàn toàn có thể tích tụ trong khung người và khiến tăng mật độ hormone nam tính mạnh mẽ cao, điện thoại tư vấn là androgen. Một trong những loại cam thảo dược liệu adaptogen cũng giúp giảm sút các triệu hội chứng khác của PCOS, như chu kỳ luân hồi kinh nguyệt ko đều trải qua việc làm bớt androgen.
Hãy cẩn trọng và thủ thỉ với bác sĩ trước lúc sử dụng bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào, vày những sản phẩm này chưa được FDA đánh giá.
3.1. Rễ Maca
Rễ cây maca là 1 trong những loại thảo mộc truyền thống được áp dụng để tăng tài năng sinh sản với ham muốn tình dục. Rễ Maca có thể giúp thăng bằng hormone và bớt nồng độ cortisol. Nó cũng rất có thể giúp khám chữa trầm cảm, trong những triệu hội chứng của PCOS.
3.2. Ashwagandha
Ashwagandha nói một cách khác là nhân sâm Ấn Độ. Nó rất có thể giúp cân đối mức độ cortisol, có thể cải thiện căng thẳng và các triệu bệnh của PCOS.
3.3. Húng quế
Húng quế, còn gọi là tulsi, góp giảm các stress hóa học và trao đổi chất. Nó được gọi là bạn nữ hoàng của các loại thảo mộc. Húng quế hoàn toàn có thể giúp bớt đường trong máu, ngăn ngừa tăng cân nặng và bớt nồng độ cortisol.
3.4. Rễ cây cam thảo
Rễ cây cam thảo có chứa một thích hợp chất call là glycyrrhizin. Rễ cam thảo là một chất kháng viêm, có tác dụng giúp chuyển hóa mặt đường và cân bằng hormone.
Húng quế có thể giúp sút đường trong máu, chống ngừa tăng cân và giảm nồng độ cortisol
3.5. Bạch tật lê (Tribulus terrestris)
Tribulus terrestris góp kích mê say rụng trứng và cung cấp kinh nguyệt. Nó cũng rất có thể làm bớt về số lượng u nang buồng trứng.
3.6. Cây trinh thiếu phụ (Chasteberry)
Chasteberry đang được thực hiện cậy trong vô số thế kỷ hỗ trợ về vấn đề sinh sản. Chúng bao gồm thể nâng cao một số triệu bệnh của Hội hội chứng tiền tởm nguyệt (PMS), khoác dù tác động của nó đối với khả năng sinh sản yên cầu nhiều nghiên cứu hơn.
4. Men tiêu hóa (Probiotic)
Probiotic ko chỉ có lợi cho con đường tiêu hóa và sức mạnh đường ruột nhưng mà còn hoàn toàn có thể đóng vai trò quan trọng đặc biệt trong câu hỏi điều trị PCOS. Bọn chúng cũng rất có thể làm giảm viêm cùng điều chỉnh các hormone giới tính như androgen và estrogen.Cân nói việc bổ sung cập nhật men vi sinh cùng ăn các loại thực phẩm chứa đựng nhiều lợi khuẩn, như kim chi và kombucha.
5. Gia hạn cân nặng nhằm điều trị phòng trứng nhiều nang
Duy trì cân nặng khỏe mạnh hoàn toàn có thể giúp bớt tình trạng phòng insulin, rối loạn kinh nguyệt cùng giảm nguy hại mắc những bệnh tương quan đến PCOS. Nếu bạn thừa cân, một vài nghiên cứu cho thấy thêm giảm cân nặng từ từ thông qua chính sách ăn ít năng lượng như một phương pháp điều trị thứ nhất đầy hẹn hẹn mang đến PCOS.
Húng quế có thể giúp bớt đường trong máu, ngăn ngừa tăng cân và sút nồng độ cortisol
6. đồng chí dục
Tập thể thao rất quan trọng để duy trì cân nặng khỏe khoắn mạnh. Tuy thế tập thể dục quá nhiều có thể làm náo loạn nồng độ các hormone , do vậy hãy thì thầm với chưng sĩ để có thể có một chế độ tập luyện cân bằng.
Các bài bác tập vơi nhàng, ảnh hưởng tác động ít gây tổn yêu mến như yoga hoặc Pilates có thể được lựa chọn. Lượn lờ bơi lội và thể dục thể thao nhịp điệu cũng được khuyến khích. Các bài tập cường độ cao và chạy mặt đường dài cũng rất có thể giúp cải thiện các triệu chứng của PCOS.
7. Thực hành tốt “vệ sinh giấc ngủ” (sleep hygiene)
Giấc ngủ giúp làm bớt mức độ căng thẳng và giúp điều chỉnh cortisol để cân bằng hormone. Nhưng náo loạn giấc ngủ tất cả tỉ lệ tăng gấp đôi ở đàn bà mắc PCOS. Để bức tốc vệ sinh giấc ngủ:
Đặt phương châm cho tám mang đến mười tiếng ngủ từng đêmThiết lập thói quen đi ngủ đều đặnTránh các chất kích thích với thực phẩm giàu hóa học béo trước khi đi ngủ8. Sút căng thẳng
Giảm căng thẳng hoàn toàn có thể điều chỉnh nồng độ cortisol. Nhiều kế hoạch được nói ở trên, ví dụ như yoga, ngủ đầy đủ giấc và cắt bớt caffeine, rất có thể góp phần làm bớt mức độ căng thẳng.
Đi dạo phía bên ngoài và tạo không khí sống lành mạnh để thư giãn và tự quan tâm bản thân cũng hoàn toàn có thể làm giảm cảm xúc căng thẳng.
9. Hạn chế hoặc tránh các chất gây náo loạn nội tiết
Các chất gây rối loàn nội tiết là những hóa hóa học hoặc thành phần gây cản trở hoặc ngăn chặn sự đáp ứng nhu cầu tự nhiên của các hormone. Một trong những chất gây náo loạn nội tiết giống như với hormone giới tính nữ và nam, quấy phá loạn hệ thống sinh sản. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc những triệu bệnh PCOS.
Chúng thường được search thấy trong thực phẩm đóng hộp, xà phòng và trang điểm. Những chất gây xôn xao nội tiết thông dụng bao gồm:
DioxinPhthalatesThuốc trừ sâuBPAEte glycol10. Châm kim điều trị buồng trứng nhiều nang
Các nghiên cứu cho biết thêm châm cứu như một cách thức điều trị thay thế sửa chữa cho PCOS. Châm cứu bao gồm thể nâng cấp PCOS bằng cách:
Tăng giữ lượng tiết đến buồng trứngGiảm mật độ cortisolGiúp bớt cânCải thiện sự nhạy cảm với insulinChâm cứu giúp như một phương pháp điều trị sửa chữa thay thế cho PCOS
11. Một vài lưu ý
Hãy cảnh giác với những thực phẩm tác dụng và các liệu pháp khác. Tuy vậy có một vài lượng lớn các nghiên cứu về phương thức điều trị tự nhiên cho PCOS, cơ mà vẫn bắt buộc thêm thông tin ví dụ để cung ứng nhiều giải pháp thay thế. Bạn nên luôn luôn kiểm soát với chưng sĩ trước khi bước đầu bất kỳ liệu pháp sửa chữa thay thế nào. Một số cách thức điều trị được thổi phồng như một phương thức “thần kỳ” mang đến PCOS thực sự bao gồm thể tác động đến kĩ năng sinh sản hoặc dẫn đến các biến hội chứng khác.
Thận trọng lúc sử dụng:
Progestin, hoàn toàn có thể khiến các bạn khó với thai hơnLiệu pháp enzyme toàn thânCác thực phẩm tính năng và thảo dược hứa hứa sẽ trị được tất cả các bệnh dịch và hiệu quả ngay lập tức.Để giúp người sử dụng phát hiện nay và khám chữa sớm những bệnh phụ khoa khác, bệnh viện Đa khoa thế giới elaopa.org tất cả Gói khám, sàng lọc bệnh tật phụ khoa cơ bản, giúp khách hàng phát hiện bệnh sớm các bệnh lý viêm lây truyền giúp chữa bệnh dễ dàng, ko tốn kém. Chắt lọc phát hiện nay sớm ung thư phụ khoa (Ung thư cổ tử cung) trong cả khi chưa có triệu chứng.
Xem thêm: Khái Quát Về Tỉ Lệ Và Tỷ Số Bóng Đá Hôm Nay, Kèo Bóng Đá Hôm Nay
Gói khám, sàng lọc bệnh án phụ khoa cơ bản dành cho quý khách hàng là người vợ giới, giới hạn max độ tuổi và có thể có đông đảo triệu chứng như sau:
Chảy máu phi lý vùng âm đạoGặp vấn đề về ghê nguyệt: chu kỳ kéo dãn bất thường, ghê nguyệt không đềuDịch âm đạo bất thường (có mùi hương hôi, màu sắc khác bình thường)Đau, ngứa ngáy vùng kínKhách hàng nữ giới có một vài ba yếu tố nguy cơ tiềm ẩn như vệ sinh cá thể không tốt, dục tình tình dục ko an toàn, nạo phá thai,...Khách hàng phái nữ có triệu chứng khác như: phát âm đạo bất thường, ngứa, đau vùng kín, tung máu cơ quan sinh dục nữ bất thường.Để được support trực tiếp, người sử dụng vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để điện thoại tư vấn elaopa.org) hoặc đăng ký lịch trực con đường TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền Myelaopa.org để tại vị lịch nhanh hơn, theo dõi lịch thuận lợi hơn!