Sự thông dụng với bùng nổ của nguyên lí ăn né “Atkins” (ăn kị giảm mỡ áp dụng những thực phđộ ẩm bao gồm hàm lượng carbonhydrate thấp) vẫn khiến cho gần như bạn tin tưởng rằng phần đông thực phđộ ẩm chứa được nhiều carbohydrate là không nên nạp năng lượng lúc vẫn nỗ lực giảm cân.
Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) lại nghĩ theo hướng khác. USDA đã đặt carbohydrates vào vào yếu tố có đựng trên tháp bồi bổ – chỗ hiển thị các loại thực phẩm an lành và lượng tiêu trúc lí tưởng cho một khẩu phần – với nhắc nhở rằng chúng ta yêu cầu nạp năng lượng ngay gần gấp đôi lượng carbs gồm vào rau hoặc trái cây. Thực tế cho rằng, không có bất kì ai rất có thể hoạt động mà không tồn tại carbohydrate. Bí quyết đơn giản là lựa chọn những carbs tất cả vào một số loại thực phẩm làm sao thì giỏi hơn so với phần lớn một số loại thực phẩm khác?
1. Bánh mì Ezekiel
Đây là một số loại bánh mỳ tốt nhất có thể cho cơ thể. Nó được thiết kế tự mầm ngũ cốc nguyên hạt, đậu với hạt kê phải gồm các chất Vi-Ta-Min cao, giàu chất bổ dưỡng cùng hương vị thoải mái và tự nhiên. Do làm tự bột mầm ngũ cốc ngulặng hạt đề nghị bánh mỳ Ezekiel gồm độ ngọt tự nhiên.
Bạn đang xem: Bánh mì yến mạch bao nhiêu calo
2. Bánh mì lúa mạch đen
cũng có thể các bạn quan tiền tâm: đi dạo 30 phút hàng ngày sút từng nào calo
Bánh mì Đen có tác dụng tự 100% bột lúa mạch đen thiên nhiên, ham mê hợp với những người nhạy cảm cùng với gluten. Nó tất cả lượng chất xơ gấp 4 lần bánh mỳ white dẫu vậy có lượng năng lượng thấp hơn 20%.
3. Bánh mì nguim cám
Bánh mì nguyên ổn cám có đựng ít hơn 25% protein với không hề ít hóa học xơ. Cám là phần có không ít chất xơ nhất vào phân tử tiểu mạch.
Bánh mì nguyên cám
Được làm cho từ bỏ toàn bộ những nguyên tố của phân tử tiểu mạch vì thế nó cung ứng không ít bổ dưỡng cùng gồm chỉ số GI tốt hơn bánh mì thông thường.
4. Bánh mì hạt lanh
cũng có thể các bạn quan tiền tâm: bánh tnỗ lực nướng đà lạt bao nhiêu calo
Hạt lanh tất cả lượng selen, kali và mangan cao đề nghị nặng nề nhằm kiếm tìm thấy trong số nhiều loại bánh mỳ không giống. Hạt lanh cũng cực kỳ giàu chất xơ và các axit béo rất cần thiết.
5. Bánh mì Pita
Mì bánh mỳ pita có nhì ưu thế. Trước hết, nó tất cả tất cả các ưu thế của bánh mì đã có được đề cập ở trên. Lợi cố kỉnh thứ hai sẽ là bánh mì pita bao gồm ít calo hơn nhiều so với bánh mì thông thường.
6. Bánh mì yến mạch
Bánh yến mạch bao gồm chỉ số GI rất thấp. Yến mạch cũng chính là các loại tinc bột tất cả nhân tố những axit bự thiết yếu cao có thể làm bớt cholesterol.
7. Bánh mì nguyên hạt
Bánh mì nguim cám là 1 loại bánh mì ngũ cốc nguyên ổn hạt. Một số bánh mỳ ngulặng phân tử tất cả cất 9 một số loại ngũ ly khác nhau.
Xem thêm: Giá Gà Giống J-Dabaco - TậP Đoàn Dabaco TặNg 50
8. Bánh mì lúa mạch
Lúa mạch đã có được chứng tỏ là làm giảm lượng đường trong huyết, góp kiểm soát mức độ insulin. Chỉ đề nghị một miếng bánh mỳ tất cả chứa lúa mạch cũng có thể cung ứng lên đến 25% lượng hóa học xơ hằng ngày của công ty. Khó nhằm tra cứu thấy một loại bánh mì chỉ làm cho từ 100% bột lúa mạch, tuy nhiên kha khá dễ kiếm tìm bánh mỳ tất cả đựng lúa mạch trong yếu tắc.