Thời gian tốt nhất để đi ngủ là lúc nào?Đó là một thắc mắc không 1-1 giản.Một chế độ ngủ giỏi dẫn đến hệ tiêu hóa chuyển động tốt hơn, năng suất thao tác cao hơn và vai trung phong trạng xuất sắc hơn.
Bạn đang xem: Nên ngủ lúc mấy giờ
 | |
| 10 giờ 10 phút đêm đó là lúc tốt nhất để đi ngủ trong khi ngủ, cơ thể có thể tự phục hồi trọn vẹn và trọng điểm trí hoàn toàn có thể thư giãn đủ để chìm vào trạng thái nghỉ ngơi trả toàn, theo The List. giấc mộng giúp óc tự tổ chức lại và phục hồi sau những tác nhân gây căng thẳng mệt mỏi hằng ngày. tuy nhiên, nếu thức thừa khuya, chúng ta có thể bỏ lỡ những giờ ngủ đặc biệt mang lại nhiều tác dụng cho khung người nhất. Thời gian tốt nhất để đi ngủ là thời điểm mấy giờ?hiệp hội cộng đồng Giấc ngủ Anh Sleep Council hoàn toàn ủng hộ khoảng thời gian 22 - 23 giờ đêm: “Đây là thời khắc lý tưởng vị đó là khi nhiệt độ khung người và mức độ hoóc môn stress cortisol, bước đầu giảm xuống. Lúc não cũng sẽ bắt đầu sản xuất hoóc môn khiến ngủ melatonin, khiến cho bạn dễ chìm vào giấc ngủ”, theo Women’s Health. Trước nửa đêm là lúc khung hình thư giãn nhất. Ts Nerina Ramlakhan, tự London (Anh), chuyên gia về giấc ngủ khét tiếng và liên tục tổ chức các chương trình và hội thảo về giấc ngủ, đến biết: "Giai đoạn 90 phút trước 12 giờ đêm là một trong những giai đoạn mạnh bạo nhất của giấc ngủ, cũng chính vì đó là giai đoạn khung hình được tái tạo. Khung người sẽ được con trẻ hóa sinh sống mọi lever - thể chất, tinh thần, cảm hứng và cả chổ chính giữa hồn. Có khá nhiều sự phục hồi diễn ra trong quy trình tiến độ đầu của giấc ngủ", theo The List. 22 giờ 10 phút đêm chính là thời gian tốt nhất có thể để đi ngủMột nghiên cứu năm 2018 đã chứng tỏ 22 tiếng 10 phút đêm là thời hạn tối ưu để tắt đèn. nghiên cứu và phân tích đã phát hiển thị rằng đấy là giờ đi ngủ của những người có thói thân quen ngủ hầu như đặn nhất với điều này tạo nên thói quen siêu thị lành táo bạo hơn - 82% những người dân có kiến thức đi ngủ rất nhiều đặn cũng có cơ chế ăn uống lành mạnh và thói quen số đông dục tốt hơn, cùng 74% những người dân ngủ đầy đủ đặn cũng dễ duy trì cân nặng hơn, theo Women’s Health. bước đầu “giảm tốc” dần từ khoảng 21 giờ đồng hồ 30, đã giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ vào lúc 22 tiếng tối, để gặt hái được nhiều tác dụng nhất.
|
