Với nhiều biến tấu của món khoai tây nghiền, chúng ta không số đông thêm vào thực đơn một món ăn an lành mà còn khiến anh chị ngạc nhiên vì kỹ năng tay nghề nấu ăn của bản thân đấy!


Dưới đây là 7 cách làm làm khoai tây nghiền nhằm mục đích giúp bạn phong phú và đa dạng hơn trong số món nạp năng lượng hàng ngày.

Bạn đang xem: Món ăn từ khoai tây nghiền

1. Khoai tây xay ít béo

*

Đây là công thức dễ dàng và dễ dãi nhất. Chúng ta cũng có thể cắt bớt bơ, chỉ cần sử dụng 2% sữa vẫn cắt giảm calo và chất béo bão hòa. Chũm vì ăn khoai tây chiên ăn hại cho mức độ khỏe, hãy bào chế món này ngay nhé!

Thành phần: khoai tây Yukon vàng, bơ nhạt, muối, hạt tiêu, sữa ít béo, hẹ. Lượng calo: 115

2. Khoai tây ép tỏi

Món này chỉ nấu trong khoảng 20 phút. Khoai tây kết phù hợp với tỏi giúp tăng tốc miễn dịch và mùi vị thơm ngon. Ngoài câu hỏi tỏi gồm nhiều tính năng thì việc thêm tỏi cũng góp món ăn trở nên lôi cuốn hơn hẳn đấy.

Thành phần: Khoai tây đỏ, tỏi, sữa ít béo, bơ, muối, tiêu đen Lượng calo: 189

3. Khoai tây ép bơ sữa

*


Chỉ bắt buộc một không nhiều bơ sữa, bơ với sữa, cùng với một vài tép tỏi tươi sẽ làm cho món nạp năng lượng này biến đổi món ăn mếm mộ nhất. Chúng ta cũng có thể nấu và có tác dụng lạnh khoai tây ngày hôm trước nếu như bạn đang chuẩn bị cho một giở tiệc.

Xem thêm: Nơi Bán Thảm Lót Sàn Nhà 3D, Thảm Sàn 3D Giá Tốt Tháng 10, 2021

Năng lượng: 122

4. Khoai tây nghiền tỏi tây

Tỏi tây có rất nhiều tính chất thúc đẩy sức khỏe như hành với tỏi nhưng với hương vị sắc sảo hơn. Khoai tây Russet cung ứng gần như gấp rất nhiều lần các hóa học chống oxy hóa. Cách làm làm khoai tây xay này chắc hẳn rằng không quá thông dụng ở nước ta, nhưng bạn hoàn toàn có thể tự bào chế để chế tạo thêm một món ăn khác biệt mời anh em nhé!

Năng lượng: 203

5. Khoai tây nghiền với củ cải

Củ cải giúp bổ sung cập nhật chất xơ cùng vitamin C, đồng thời làm cho tăng hương vị thơm ngon mà bạn vẫn chỉ nhận ít hơn 100 calo cho mỗi khẩu phần.

Thành phần: Củ cải turnip, khoai tây Russet, tỏi đinh hương, muối, bột tiêu đen, kem chua nhẹ, củ cải tươi, cải ngựa, mặt đường Năng lượng: 91

6. Thịt bò ăn cùng khoai tây với ngô

Dù bạn đã sở hữu chiếc bánh thịt trườn nạc thơm và ngon thì cũng nên bổ sung cập nhật thêm khoai tây ép và một ít ngô. Ngô bổ sung cập nhật thêm một ít chất xơ và ngọt trường đoản cú nhiên. Thử làm ngay nhé, vị sẽ khá hấp dẫn!

Thành phần: bánh mì trắng, thịt trườn nạc, rau mùi tây, muối, tiêu, lòng trắng trứng, khoai tây đỏ, phân tử ngô, bơ Năng lượng: 287 (mỗi ổ bánh mì)

7. Bò bịt tết cùng với khoai nghiền

*