Bữa bữa sớm Eat clean không còn khó khăn hay phức tạp. Hãy đuc rút ngay những bí quyết này để hằng ngày đều được cung ứng đầy đủ năng lượng và chăm sóc chất an lành nhé!
Pancake chuối yến mạch
Nguyên liệu
2 quả trứng1 trái chuối40g yến mạchMột không nhiều dầu ô liu
Cách có tác dụng
Dầm chuối mang đến nhuyễn, sau đó, hãy thêm yến mạch cùng đập 1 quả trứng vào đánh chuối vừa dầm nhuyễn, rồi trộn phần lớn lên. Đun rét dầu ô liu trên chảo, cho các thành phần hỗn hợp vào dàn hồ hết ra, khi bánh chín mang ra ăn. Tổng lượng calo: 343 năng lượngBạn đang xem: Eat clean với yến mạch
Yến Mạch Tươi Canada Nguyên hóa học túi 1kg ( Nguyên hạt )
Yến Mạch Tươi Canada Nguyên chất túi 1kg ( Nguyên hạt )
55.000₫ 51.000₫
ĐẾN NƠI download
Sữa chua yến mạch với trứng
Nguyên liệu
2 quả trứng1 hộp sữa chua có đường
Cách có tác dụng
Cho yến mạch và sữa chua gồm đường vào tô, rồi trộn đa số lên. Trứng luộc chín hưởng thụ cùng hộp sữa chua yến mạch. Tổng lượng calo: 411 caloBún đậu phụ trộn rong biển
Nguyên liệu
1 trái trứng150g bún2 miếng đậu hủ50g rong hải dương tươiTỏi, giá bán đỗ, rau củ thơm
Cách làm
Ngâm rong biển cả trong nước đến lúc nở mềm.Cắt 2 miếng đậu hũ thành những miếng vừa ăn và rước áp chảo chống dính tới lúc vàng các mặt.Trứng luộc chín.Trộn bún, rong biển, đậu hũ, trứng luộc, rau xanh giá, tỏi phi, ít nước mắm vào tô cùng thưởng thức.Tổng lượng calo: 361 năng lượngNgũ cốc yến mạch trái cây
Nguyên liệu
1/2 chén yến mạch 240ml sữa hạnh nhân1/4 bát hạnh nhân1/2 bát quả mọng1 thìa cà phê quế
Cách làm
Cho yến mạch, quế và sữa hạnh nhân vào nồi và nấu lửa khủng đến khi bước đầu sôi, khuấy phần đông để hỗn hợp hòa quyện.Múc tất cả hổn hợp ra, đến thêm các loại hạt cùng quả mọng vào. Tổng lượng calo: 401 calo( SHIP MIỀN phái nam ) bánh mì Đen Nguyên Cám 100% EATCLEAN 55
Xem thêm: Ý Nghĩa Tiêu Chuẩn Chống Nước Ip68 Và Ip69 Là Gì ? Sự Khác Nhau Giữa Chúng ?
Bánh trứng mini
Nguyên liệu
3 trái trứng1/2 bát cải bó xôi1 quả quả cà chua nhỏ1 thìa bột canh húng quế 1 thìa súp dầu dừa
Cách làm
Đánh bông 3 trái trứng với máy đánh trứng. Cắt nhỏ dại cải bó xôi, húng quế cùng cà chua.Xịt dầu lên khuôn muffin nhằm trứng không bị dính, nhảy nóng lò nướng ở 175°C.Cho trứng vào 3 cốc muffin, rồi nếm nếm thêm hỗn thích hợp rau, cho vào lò nướng khoảng tầm 18 phút. Tổng lượng calo: 360 caloBánh kếp chuối eat clean
Nguyên liệu
1 quả chuối2 quả trứng1 chén bát trái cây hỗn hợp1 thìa súp siro cây phong1 thìa coffe quế1 thìa cafe dầu dừa/ô liu
Cách làm
Cho trứng, chuối và bột quế vào một chiếc tô, dùng máy xay hoặc thìa nhằm trộn đều.Làm nóng chảo với dầu dầu dừa/ô liu, đổ bột vào thành từng miếng nhỏ. Bánh chín lôi ra và thưởng thức.Tổng lượng calo: 492 calo