Người lớn là nhóm đối tượng rất dễ bị loãng xương bởi nhiều lý do khác nhau. Vì vậy, bổ sung canxi có ý nghĩa quan trọng giúp phòng ngừa các vấn đề về xương khớp. Trong bài viết này, elaopa.org sẽ đề cập đến Top 5 loại thuốc bổ sung canxi cho người lớn được các chuyên gia khuyên dùng và các vấn đề cần lưu ý.
Bạn đang xem: Canxi dạng nước cho người lớn
Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có vô vàn loại thuốc bổ sung canxi cho người lớn. Tất cả đều được “quảng bá” với hàng loạt lợi ích khiến người dùng không biết lựa chọn loại thuốc nào tốt và phù hợp nhất. Để giải quyết vấn đề này, chúng ta cần đặt ra các tiêu chí chọn thuốc.
Có chứa thành phần vitamin D và K
Vitamin D và vitamin K là hai thành phần dinh dưỡng có mối quan hệ mật thiết với canxi. Canxi là chất rất khó có thể tự hấp thụ vào cơ thể. Trong khi đó, vitamin D sẽ hỗ trợ giúp cho cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn trong khi vitamin K giúp cho xương ngày càng chắc khỏe.
Khi bổ sung canxi cho người lớn chắc chắn cần phải bổ sung cả vitamin D và K để đạt được hiệu quả tốt nhất. Vì vậy, khi lựa chọn thuốc canxi cho người lớn, bạn nên kiểm tra kỹ xem có đủ thành phần này hay không. Việc uống thuốc canxi không chứa các thành phần này có thể gây bất tiện và tốn kém hơn vì người dùng cần mua thêm thuốc khác để bổ sung vitamin D, K.
Thuốc không được có tác dụng phụ
Thành phần và các phản ứng phụ của thuốc có thể xảy ra là một trong những vấn đề chúng ta cần quan tâm khi mua thuốc canxi. Thông thường, nếu thuốc canxi nào gây tác dụng phụ như: mệt mỏi, buồn nôn hay rối loạn tiêu hóa,...sẽ được nhà sản xuất ghi trên giấy hướng dẫn sử dụng.
Vì vậy, khi mua thuốc chúng ta cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để nắm rõ các thành phần và tác dụng phụ của thuốc. Đặc biệt đối với những người có bệnh lý nền, đang sử dụng thuốc điều trị có thể bị kích ứng với thành phần của thuốc cần nói rõ với bác sĩ để được tư vấn chính xác hơn.
Mẫu thuốc
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thuốc bổ sung canxi cho người lớn. Mỗi loại thuốc lại có quy cách đóng gói khác nhau, có thể dạng viên nén, viên nang để uống, viên nhai, dạng nước hoặc bột. Bạn có thể lựa chọn bất cứ loại canxi nào tiện lợi và và dễ dàng sử dụng nhất. Ví dụ, nếu bạn khó uống thuốc có thể chọn viên dạng nhai hoặc nước sử dụng sẽ dễ dàng hơn.
Chất lượng và chi phí
Cuối cùng, giá thành của thuốc là một trong những tiêu chí không thể thiếu khi lựa chọn thuốc canxi cho người lớn. Có những loại canxi giá thành khá rẻ nhưng cũng có loại rất đắt.
Trong khi đó, việc bổ sung canxi cần duy trì trong thời gian dài nên chắc chắn sẽ khá tốn kém. Vì vậy, bạn cần cân nhắc khả năng tài chính của bản thân để mua loại thuốc phù hợp nhất.
Ngoài chi phí mua thuốc thì chất lượng là yếu tố cũng cần được đảm bảo. Bạn cần kiểm tra thuốc có được kiểm định, chứng nhận bởi các tổ chức y tế uy tín trong nước và trên thế giới hay không.
Nếu trên thuốc có ghi các chất bổ sung như USP (viết tắt của US Pharmacopeial Convention), CL (ConsumerLab.com) hoặc NSF (NSF International) cho biết sản phẩm đạt tiêu chuẩn về chất lượng, độ tinh khiết, hiệu lực và khả năng phân hủy hoặc hòa tan của viên nén.
Ứng Dụng Tiếng Anh Cho Trẻ Em Top 1 Tại Việt Nam & Top 5 Toàn Thế Giới
Uống sữa bổ sung canxi cho người lớn thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?
Cách bổ sung sắt và canxi cho người lớn đúng cách và hiệu quả nhất
Các loại thuốc bổ sung canxi cho người lớn được chuyên gia khuyên dùng
Nhìn chung, các sản phẩm bổ sung canxi được phân phối trên thị trường hiện nay đều đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và sử dụng. Mọi người có thể cân nhắc lựa chọn loại phù hợp nhất với mình.
Trong số hàng loạt sản phẩm như vậy có 5 loại thuốc bổ sung canxi được rất nhiều chuyên gia khuyên. elaopa.org sẽ chia sẻ rõ hơn về từng loại thuốc đến quý độc giả ngay sau đây.
Ostelin Vitamin D3 & Calcium
Ostelin Vitamin D3 & Calcium là loại thuốc canxi dạng viên uống, xuất xứ từ Úc. Sản phẩm được đánh giá cao về chất lượng sử dụng tại nhiều quốc gia trên thế giới.
Thành phần chính của thuốc là Calcium carbonate và vitamin D3 500IU giúp cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Nhờ vậy, xương và răng sẽ chắc khỏe hơn, giảm thiểu nguy cơ bị mắc các vấn đề về xương như loãng xương, rối loạn mô xương, viêm khớp, thoái hóa xương khớp,...
Loại thuốc này có thể sử dụng cho trẻ trên 12 tuổi và người lớn. Liều dùng 2 viên/ngày. Tuy nhiên, để tránh tình trạng bổ sung ít không đạt hiệu quả hoặc dư thừa có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Giá tham khảo của thuốc Ostelin Vitamin D3 & Calcium hộp 130 viên khoảng 420.000 đồng.
Thuốc bổ sung canxi cho người lớn DHC Calcium + CBP
DHC Calcium + CBP là một loại thuốc bổ sung canxi cho người lớn đến từ Nhật Bản. Sản phẩm được điều chế theo công thức độc quyền, kết hợp giữa khoáng chất CBP và canxi. Viên uống có công dụng cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường độ chắc khỏe của xương.
DHC Calcium + CBP được bán với giá tham khảo là 205.000 VND cho mỗi hộp 120 viên. Liều lượng uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống với nước ấm sau bữa ăn.
Nature’s Bounty Calcium Magnesium Zinc
Nature’s Bounty Calcium Magnesium Zinc là một trong những sản phẩm được rất nhiều người tin dùng. Đây là sản phẩm bổ sung canxi của thương hiệu Hoa Kỳ, được thiết kế theo công thức tổng hợp đầy đủ các loại chất khoáng gồm: canxi, kẽm, vitamin D, magie, natri.
Đây đều là những chất cần thiết giúp bổ sung canxi và hỗ trợ cơ thể hấp thu một cách tốt nhất. Vì vậy, người lớn nên bổ sung canxi càng sớm càng tốt để bảo vệ cho xương khớp chắc khỏe đến khi về già. Đặc biệt là những đối tượng thuộc nhóm nguy cơ cao bị loãng xương như: làm việc nặng nhọc thường xuyên, ăn uống không đảm bảo dinh dưỡng,...
Giá dự kiến mua thuốc Nature’s Bounty Calcium Magnesium Zinc hiện nay khoảng 230 - 250 nghìn đồng/hộp 100 viên. Tuy nhiên, một điều cần lưu ý là người dưới 16 tuổi không được sử dụng loại thuốc này.
Blackmores Total Calcium Magnesium + D3
Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 có thể nói là một loại thuốc bổ sung canxi rất quen thuộc với người lớn, đặc biệt là phụ nữ mang thai và cho con bú.
Sản phẩm này cũng có xuất xứ từ thương hiệu Mỹ rất nổi tiếng, được sản xuất tổng hợp 3 trong 1 gồm: canxi, vitamin D và megie. Ngoài ra, một số thành phần khác của thuốc còn có vitamin C, vitamin K1 và axit folic, giúp xương chắc khỏe hơn, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở người trung niên và người già.
Ngoài việc sử dụng cho người lớn, thuốc bổ sung canxi của Blackmores còn có thể dùng cho cả trẻ nhỏ. Ở mỗi đối tượng sẽ bổ sung với liều lượng khác nhau, cụ thể:
Người lớn uống 2-3 viên/ngày, mỗi lần 1 viên.
Trẻ từ 9-12 tuổi uống 1-2 viên/ngày, mỗi lần 1 viên uống trong hoặc sau bữa ăn.
Trẻ dưới 8 tuổi uống canxi cần có sự tham vấn của bác sĩ, không nên tùy tiện bổ sung để tránh phản tác dụng của thuốc.
Giá bán tham khảo cho một hộp thuốc Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 loại 200 viên khoảng 550- 590 nghìn đồng.
Kirkland Calcium 600mg + D3
Hàm lượng canxi có trong loại thuốc này lên đến 600 mg và vitamin D là 400IU. Vì vậy, canxi Kirkland Calcium 600mg + D3 hoàn toàn có đủ khả năng bổ sung canxi và vitamin D đủ cho cơ thể. Từ đó giải quyết các vấn đề về xương khớp như: loãng xương, đau nhức xương khớp, tăng khả năng phục hồi vết thương,...
Giá tham khảo: 380.000 đồng/hộp 500 viên. Liều lượng sử dụng ngày uống 2 viên, chia làm 2 lần sau khi ăn.
Puritan’s Pride Bone Care
Puritan’s Pride Bone Care xuất thân là một sản phẩm bổ sung canxi bảo vệ sức khỏe của thương hiệu Hoa Kỳ. Thành phần chính của thuốc Bone Care gồm canxi, kẽm, magie và vitamin D.
Mỗi ngày, Bone Care có thể cung cấp đến 1.000 mg canxi theo đúng nhu cầu của cơ thể. Với sự giúp sức của vitamin D, cơ thể có thể hấp thụ canxi một cách trọn vẹn nhất. Trong khi đó, kẽm và magie sẽ đảm nhận vai trò duy trì khoáng hóa xương, cho xương khớp luôn chắc khỏe.
Liều lượng phù hợp cho người trưởng thành là 2 viên/ngày và nên chia nhỏ uống thành 2 lần. Giá tham khảo là 763.000/hộp 120 viên.
Uống thuốc bổ sung canxi sai cách có thể gây phản tác dụng
Không phải chỉ cần uống thuốc bổ sung canxi sẽ giúp xương khớp và các cơ chắc khỏe, dẻo dai. Bởi như chúng ta đã biết, nếu không có sự hỗ trợ của vitamin D thì canxi rất khó có thể hấp thụ vào cơ thể dễ dàng.
Hơn nữa, nếu bổ sung canxi không đúng cách còn có thể gây ra một số ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe như sỏi thận, ngăn chặn quá trình hấp thụ sắt và kẽm của cơ thể,... Vì vậy, để giúp cơ thể hấp thụ canxi được tốt nhất, chúng ta cần lưu ý một số vấn đề như sau:
Bổ sung đúng liều lượng theo khuyến cáo của bác sĩ và của nhà sản xuất để đạt hiệu quả tốt nhất.
Thời điểm nên uống thuốc canxi là lúc sáng khoảng 7-8 giờ hoặc buổi trưa. Nên uống sau khi ăn khoảng 1-2 tiếng để không ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày.
Tuyệt đối không uống thuốc canxi vào buổi chiều hoặc tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ vì thời điểm này cơ thể rất khó hấp thu, làm gia tăng nguy cơ lắng đọng canxi, gây ra sỏi thận.
Nên chia nhỏ liều lượng canxi thành các bữa để cơ thể có thể hấp thu từ từ, tránh dồn nén cùng một lúc có thể gây ra táo bón, lắng đọng canxi.
Không uống thuốc canxi cùng thời điểm với các loại thuốc điều trị bệnh vì các loại thuốc có thể phá hỏng tác dụng của nhau.
Tận dụng ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm để tắm nắng để hứng vitamin D tự nhiên, hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi.
Kết hợp bổ sung canxi từ nguồn thực phẩm dồi dào, cân bằng dinh dưỡng, tăng cường ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi để bổ sung canxi, vitamin D, kẽm và magie,...
Không nên ăn các loại thực phẩm cản trở canxi gắn chặt vào xương như các loại thực phẩm chứa kim loại hoặc chì độc hại.
Sau khi uống canxi nếu thấy xuất hiện các triệu chứng bất thường, ví dụ như cơ thể nổi mẩn, phát ban, rối loạn tiêu hóa,...nên đi kiểm tra để bác sĩ có hướng xử lý phù hợp hoặc cân nhắc đổi loại thuốc phù hợp hơn.
Một số thực phẩm bổ sung canxi hiệu quả cho người lớn
Bên cạnh bổ sung canxi qua đường ăn uống, người lớn tuổi cũng có thể nạp lượng canxi cần thiết thông qua chế độ ăn uống. Dưới đây là các thực phẩm cung cấp canxi cho người lớn tuổi vô cùng hiệu quả:
Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa nguyên chất, sữa tách béo, sữa chua, phô mai chứa lượng canxi D3 tốt nhất. Mỗi cốc sữa bò sẽ bổ sung cho cơ thể từ 276 đến 352mg canxi.
Hạt hạnh nhân với lượng canxi cao nhất trong các loại hạt. Ăn khoảng 22 hạt hạnh nhân mỗi ngày giúp cơ thể bạn đáp ứng được 8% nhu cầu canxi cùng các khoáng chất vitamin E, protein, chất béo, chất xơ.
Các loại hạt dẻ, hạt vừng, hạt bí đỏ, hạt chia: Mỗi thìa vừng 9g cung cấp 9% nhu cầu canxi của cơ thể mỗi ngày.
1 cốc 155g các loại đậu như đậu nành Nhật Bản, đậu trắng, đậu rồng cung cấp 10% nhu cầu canxi mỗi ngày, cụ thể là 8%.
Rau dền cung cấp folate và nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe. Ăn 132g lá dền nấu chín sẽ bổ sung cho cơ thể 28% nhu cầu canxi.
Bí đao cung cấp 41mg canxi cho cơ thể cho mỗi 100g. Ngoài canxi, bí đao còn cung cấp nhiều vitamin A và vitamin C tốt cho sức khỏe.
Khoai lang chứa 30mg canxi cho mỗi 10g cùng nhiều dưỡng chất kali, vitamin A, chất chống oxy hóa.
Cá hồi và cá mòi đáp ứng 35% nhu cầu canxi nếu bạn ăn 1 hộp 92g cá mòi hoặc 21% nhu cầu canxi nếu bạn ăn hộp cá hồi có xương 85g.
Xem thêm: Giá Iphone 8 Giá Bao Nhiêu, Có Đặc Điểm Gì Nổi Bật? Iphone 8 64Gb Chính Hãng, Trả Góp 0%
Trên đây là toàn bộ những chia sẻ hướng vẫn cách chọn và cách uống thuốc bổ sung canxi cho người lớn an toàn và hiệu quả nhất. elaopa.org hy vọng quý độc giả sẽ áp dụng đúng cách để không gặp phải những hậu quả không mong muốn do uống canxi sai cách gây ra.