Bạn đang xem: Bài tập chữa chân vòng kiềng
Thế nào là chân vòng kiềng?
Chân vòng kiềng là tình trạng khi đứng thẳng thì hai chân không thể khép lại song song.1 Hai chân sẽ tạo một khoảng cách khoảng trên 1,5 cm và gối vẹo làm cho dáng đứng không được thẳng đẹp.
5. Bài tập ép chân
Đây là bài tập yoga chữa chân vòng kiềng hiệu quả mà đơn giản, có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Tư thế yoga này tác động lên đôi chân bạn một lực vừa đủ để kéo căng chúng, khắc phục sự cong vẹo của đôi chân.Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần ngồi khoanh chân và thẳng lưng trên sàn. Sau đó duỗi một chân thẳng ra, nắm lấy mũi chân đó và từ từ cong lưng hạ thấp người. Cảm nhận vùng cẳng chân và đầu gối được kéo căng ra. Cố giữ chân thẳng và hạ người thấp nhất có thể. Mỗi lần gập người giữ 30 giây rồi lặp lại với bên chân còn lại.
6. Bài tập gác chân lên tường
Gác chân lên tường cũng là một tư thế kéo giãn chân một cách nhẹ nhàng. Nó chủ yếu có tác dụng làm giảm áp lực, căng thẳng lên xương chân sau một ngày hoạt động. Máu lưu thông dễ dàng hơn giúp thư giãn đôi chân sau khi phải chống đỡ trọng lượng cơ thể. Nhờ đó giúp hỗ trợ các bài tập giảm sai lệch khung xương hiệu quả hơn. Để thực hiện bạn chỉ cần gác thẳng chân lên tường khoảng 5 phút là được.
Trên đây là các bài tập yoga chữa chân vòng kiềng đơn giản mà bạn nên biết. Chân vòng kiềng là tình trạng cong vẹo xương nên không thế cải thiện nhanh trong thời gian ngắn. Tuy nhiên nếu tập luyện chăm chỉ bạn sẽ thấy sự khác biệt và dần mang lại cho bạn một đôi chân thẳng đẹp. Để đẩy nhanh hiệu quả, bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi và vitamin D để hỗ trợ xương chắc khỏe, loại bỏ nguy cơ khiến cong vẹo xương.
Xem thêm: Gạch Đỏ Lát Sân Giá Rẻ - 35+ Mẫu Gạch Đỏ Lát Sân Chống Rêu
Tuy nhiên các bài tập trên chỉ thích hợp nếu chân bị vòng kiềng nhẹ còn nếu bị nặng hơn bạn nên đến khám với bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh hình để can thiệp phẫu thuật nếu cần thiết.